Dzień Dobry.Mam pytanie.Skąd u Gościa który dystans 21 km jest w stanie co najwyżej przejść troszeczkę szybszym tempem takie parcie na Maraton Górski?Czy to ma jakieś powiązanie z dietą Scotta Jurka i Rich Rolla?Z pozoru fajny koleś bierze się za sport.Trafia na forum pełne sympatycznych i wartościowych ludzi pokroju xzaara , spawareczki czy [...]
Dzięki, Łukasz:) O mocnej głowie też będzie poniżej... Gdynia 1/2 IM 2017 Przed startem Coś mnie podkusiło dzień wcześniej zjeść makaron z vege pesto na bankiecie powitalnym, wiem, nie robi się takich rzeczy, szczególnie, jak ma się trochę inną dietę niż wszyscy. Rezultat taki - pobudka o 24, ból brzucha i lekkie dreszcze + zakorkowany przewód [...]
Heja all, żyję i kombinuję. Przy okazji przerwy treningowej spowodowanej najpierw wirusem, a potem nieogarnięciem czasu i przestrzeni (to u mnie niestety dość częsta przypadłość :-D) i leniem zaczęłam się zastanawiać nad swoim planem treningowym i m.in. nad tym, że trening z rozgrzewką zajmuje mi ok. 2 godz. w porywach do 2.15-2.30 w gorszy dzień [...]
Tak to prawda, polecam zagłębić się w najnowszą literaturę, Perlmutter lub Asprey mają fajne książki na ten temat. Volek i Phiney też dość mocno zaglebili się w temat lowcarb. A jak długo dałaś mu czas na nauke korzystania z ketonów? Tydzień kiepskiego samopoczucia mi wystarczył ;-) Póki co nie mam parcia na takie ekstremalne rozwiązania i [...]
dzieki hator kurde nie musiałem długo czekać na odp czyli wychodzi z tego ze po połowie porcji bo samego nitro zalecane dziennie 30g wiec polowa a tu jedna porcja ok
na można powiedzieć, podtrzymac poprzednie zdanie; poprawa odzywiania, dodatak odzywki jeśli bedzie taka potrzeba, potem jakies suple, poza tym mniej trenuj nbo za często i za długo. jak wiec widac w każym aspekcie jest cos do poprawienia.
[...] daj banana razem z gainerem,blialkiem i kreatyna po godzinie posilek tak jak masz na noc proch + oliwa lub proch + jajca/ser + oliwa dobrym wyjsciem jest serek twarogowy - dlugo sie trawi ew. zólty ~50g nikogo nie zabilo dobrym wyjsciem sa jajca - tez do szybkich nie nalezy wiec na noc tez moga byc dobrze jest polaczyc proch + jakies inne [...]
No z tym martwym ciągiem po przysiadzie to mnie coś przyćmiło wczoraj , dopiero jak zrobiłem doszło do mnie że spierniczyłem kolejność . To jest 3 tydzień . 5x5 jak trenuje to na pozór wydaje się słaby , nie męczy mnie jakoś zabójczo podczas treningu , ale na drugi dzień po każdym treningu zawsze są zakwasy . Crossfit mocno daje mi w kość i [...]
Witam. Jestem pod wrazeniem i zarówno bardzo mnie to cieszy ze post załozony przez wilk80 dotyczacy głownie Krav Magi tak długo sie utrzymuje i nadal jest rozwijany no i mam nadzieje ze bedzie dalej toczony az do wyczerpania tematu Pisze bo równiez trenuje KM i jestem bardzo zadowolony!! Coprawda nie trenuje zbyt długo ale juz sie wkreciłem w ten [...]
22 kolejka: Carandiru - Blaugrana Pelle (Feyenoord) - Ibrahimovic (PSG) Fabregas (Barcelona) - De Jong (Ajax) San Jose (Bilbao) - Alves (Barcelona) Bardzo ciekawe spotkanie drużyn, które w ostatnich trzech kolejkach zawsze strzelały minimum jedną bramkę w meczu, co zapowiada zaciętą rywalizację, w której nie powinno zabraknąć goli. Faworytem w [...]
[...] i spytal sie skad jestem. Dlugo nie rozmawialismy, bo widzial w jakim stanie jestem ... Zapomnialam mu powiedziec jakim systemem sie go robi %-). Pomysli sobie, dlaczego tak dlugo mi to zeszlo ... musze mu sprostowac nastepnym razem ... chyba ze sie juz domyslil ... ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj, [...]
Ten "bebzon" tak źle na tym zdjęciu nie wygląda. Stawiam paczkę białka, że następna redukcja (docelowo forma na lato 2011) będzie bardzo udana. Ważne żebyś bardzo solidnie przymasował teraz. Trochę długo redukujesz, im dłuższa redukcja tym powolniejsze efekty a do tego organizm zmęczony. Reset w postaci masy na 100% zadziała jak [...]
Nie wiem co inni Ci polecą, ani co sam zdecydujesz, ale na swoim przykladzie spostrzezenia z MC: Czaskalem 110kg x5, technicznie tak troche z dvpy ale bez tragedii, z odkladaniem na ziemie, wchodzilo ale to nie to bylo... Zmienilem podejscie, obecnie na ostatnim treningu ostatnia seria mi wyszło bodaj 82,5kg, przyłożyłem się do prostych pleców a [...]
Danielloo kreatynę?. Nie lepiej samemu dość do odpowiedniej masy?. Ja nie biorę ani suplementów, ani aminokwasów, tym bardziej sterydów. I mam zamiar jechać długo na sucho...A jeżeli chodzi o dietę na masę, to nie jest strata czasu. Wystarczy dobrze rozplanować i robić tak jak w niej podano. Okey spadam chłopaki oglądać Dragon Ball Movie12 [...]
[...] jak po takim treningu moze cokolwiek isc, jednak jest to BARDZO wazny okres, kiedy to wypracowywujesz w sobie technike, odpowiednie odruchy, ktore bedziesz stosowal baaardzo dlugo (oby.. )! jesli chodzi o suplementy, to z tych co wymieniles, to Dibencozide Magnum mozesz kupic, jak bardzo chcesz, ale 90-95% osob, ktore to stosowaly nie odnotowalo [...]
W koncu mi sie literki nie zamazuja. !!! Jee moge normalnie pisac A tak na marginesie to wyszedlem z wprawy , pierwszy raz od dawna mnie tak dlugo trzymalo i to po browarach . Hehehe brechtam sie z samego siebie , nie rozumiem sam co pisalem wczesniej bueheheheh Ostro . A tak na marginesie to ladnie pojechalem Jednak alkohol jednoczy ludzi [...]
ooo jak mnie dlugo nie bylo.. :P szkola, szkola i jeszcze raz szkola :(( oczywiscie zartuje nie bede pisal co robilem bo to nie ma sensu, ale mowie Wam chlopaki - nie mieszajcie sie na razie w zadne sprawy sercowe widze ze nie za duzo sie dzieje, ale przybywają nowe osoby - i o to chodzi jak pewnie wiecie (ci co mnie juz troche poznali) nie [...]
TEST STANOFUSION by MARIAN 17
